Aerobics, sportief dansen in Amsterdam
Steeds meer dansen gaan zich richten op sportiviteit. Van iedere dans kun je een sport maken en veel stijldansen en partnerdansen worden op internationaal sportniveau beoefend. Kenmerkend voor de nieuwste dansstijlen is dat het niet zo zeer meer gericht is op de dans, maar juist op het sportgehalte en de calorieën die je kunt verbruiken tijdens het dansen. Aerobics is ook een dansvorm die eigenlijk meer met sport dan met dans te maken heeft. Een goed voorbeeld hiervan is het nu zeer populaire Zumba dansen.
Aerobics
Een training kan je aardig wat spierpijn bezorgen. Aerobics draait namelijk vooral om flexibiliteit, kracht, coördinatie en tact. Deze trainingen worden voornamelijk in groepen uitgevoerd en de danssport wordt veelal beoefend door vrouwen, maar er zijn ook wel mannen die graag aan deze danssport mee doen. Aerobics wordt uitgevoerd in een groep met een instructeur, maar ook wel in de huiskamer voor de televisie.
Dr. Kenneth H. Cooper
Het was al in de jaren zestig dat Dr. Kenneth H. Cooper een opleiding in de Verenigde Staten ontwikkelde die alles te maken heeft met de aerobics zoals wij het nu kennen. Zijn doel was om iedereen oefeningen te laten doen die het hart en de longen zouden versterken. Hij gaf zijn nieuw ontwikkelde opleiding de naam Aerob. Niet veel later schreef hij het boek Aerobics, wat leidde tot een wereldwijde doorbraak van deze sportieve oefeningen op muziek.
Aerobics stijlen
Er zijn door de jaren heen verschillende vormen van aerobics ontstaan. Zo volgde er al snel een variant die in het water werd uitgevoerd en er ontstond een stijl die veel meer op dansen leek dan het originele aerobics. Tegenwoordig worden er vijf verschillende soorten aerobics beoefend in de sportscholen, zwembaden en dansscholen, namelijk Bodystyling, Stap-aerobics, Interval-aerobics, Dans-aerobics en het Aqua-aerobics, ook wel Aquarobics genoemd.
Full body workout
Aerobics wordt vooral gedaan om af te vallen en veel mensen hebben er daarom extra veel plezier in. Het dansen op muziek, de sprongen, het zwaaien met de armen en stappen met de benen op de maat zorgt volgens onderzoek niet alleen voor een extra stimulans, maar ook voor een hogere mate van zelfvertrouwen. Een training begint met een warming up om de spieren losser te maken en voor te bereiden op de oefeningen. Deze eerste fase wordt gevolgd door de cardio oefeningen, waarbij het hart steeds sneller klopt. Het middelste gedeelte van de training bestaat uit floorwork, ofwel de echte oefeningen, gevolgd door het stretchen. Het is de bedoeling dat de training ook weer langzaam tot stilstand komt om het hart weer langzaam naar normaal ritme terug te brengen en de spieren niet direct stil te laten staan. Het laatste deel is dan ook de cool down, het rustig uitlopen.
Gezondheid
Aerobics is vanwege de vele sportieve bewegingen ook erg gezond. Steeds meer Amsterdamse dansscholen nemen dansvormen op waar je niet alleen veel plezier in hebt, maar waar je ook goed van af kunt vallen en conditie mee kunt opbouwen. Door regelmatig aan aerobics te doen word je fitter, verbrand je meer koolhydraten en vetten, versterk je je welzijn en breng je het lichaam beter in vorm.
.
Dansen amsterdam
.